Homem de Ferro também precisa de descanso

Nadar, pedalar, correr. Sem pausa para descanso. Este é o Ironman, que compreende 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42 km de corrida. Para os participantes, uma superação dos limites. É preciso persistência e preparação para competir no triathlon.

Ser um “Homem de Ferro” requer disciplina nos treinamentos. Afinal o corpo sofre um grande desgaste durante as provas. No entanto, para completar as três modalidades os atletas precisam descansar, e muito. Segundo algumas pesquisas, quanto maior a prova, maior deve ser o período de descanso antes dela. Mas a maioria dos atletas intensifica os treinamentos nos dias que antecedem a competição, o que pode levá-los a competir muito cansados ou causar uma lesão, impossibilitando-os de participar prova.

Nas semanas que antecedem o Ironman é importante manter uma boa alimentação, ingerir uma maior quantidade de líquidos e dormir bem. Já que na hora da competição o corpo exigirá muito mais nutrientes.


Segundo o preparador físico e atleta, Enzo Amato, em entrevista ao site http://www.midiasport.com.br/, “é importante ter o acompanhamento de um professor de Educação Física para dosar os treinos, pois cada pessoa tem uma necessidade e todos precisam ter cuidado para não se lesionar já que a carga de treinos é grande”.

E não basta ter apenas um bom condicionamento físico, o fator psicológico é fundamental durante as provas. O atleta precisa compreender os limites do corpo e saber até onde deve ir, qual a hora certa de parar.

Para a psicóloga Karini Marques, estar preparado mentalmente é essencial. “Estar concentrado nas provas é de fundamental importância, pois, quando o atleta atinge os limites do corpo a determinação para alcançar os objetivos traçados anteriormente é um fator psicológico que estimula o competidor a querer buscar mais, sendo assim, quando o psicológio está aliado ao condicionamento físico adequado o atleta alcança melhor desempenho durante essa prática”, explica. Ainda segundo ela, “para evitar o desgaste psicológio seria interessante fazer um acompanhamento com um profissional dessa área de atuação, que poderá proporcionar ao atleta o preparo necessário para enfrentar os desafios não só em dia de competição, como também no período de preparação”.

Não restam dúvidas de que um trabalho multidisciplinar é a melhor alternativa para alcançar um resultado satisfatório no Ironman.